2人用シーフードベイク
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $20
2人用シーフードベイク
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $20
材料
シーフード
- 🐟 2枚（4オンス）のハリバットフィレット
- 6個のホタテ
- 🦐 6尾の殻をむき背わたを取り除いたジャンボシュリンプ（尾は付いたまま）
液体
- 🍷 1/3カップの辛口白ワイン
- 🧈 大さじ2杯の溶かしバター
- 🍋 大さじ1杯のレモンジュース
調味料
- 🧄 1小さじのみじん切りにんにく
- 1/2小さじのシーフードシーズニング（例：オールドベイなど）
- 🌿 大さじ1杯のみじん切り新鮮なパセリ
手順
1
オーブンを450°F（230°C）に予熱します。
2
ガラス製のオーブン対応ベーキング皿に、ハリバット、ホタテ、エビを並べます。白ワイン、溶かしバター、レモンジュースをかけ、にんにくとシーフードシーズニングを振りかけ、塩こしょうで味を調えます。
3
予熱したオーブンで、ハリバットが白くなり、フォークで簡単にほぐれるまで焼きます（10〜12分）。食べる直前にパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
392
カロリー
- 48gタンパク質
- 4g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
より贅沢な料理にするには、ハリバットをサーモンや高級魚に置き換えてください。食事を完成させるために、蒸し野菜やマッシュポテトを添えてお召し上がりください。余った白ワインは冷蔵保存して、他のシーフード料理や野菜料理に使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。