
カキ入りシーフードカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
カキ入りシーフードカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯4杯 (600g)
シーフード
- 🦐 冷凍シーフードミックス150g
- 🦪 殻を取ったカキ6個 (90g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、スライス
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 生姜1片、みじん切り
調味料
- 料理酒大さじ1
- 💧 水450ml
- カレールウ60g (3ブロック)
- サラダ油大さじ2
カキ用
- コーンスターチ小さじ1/2
手順
1
玉ねぎを薄くスライスします。にんにくと生姜はみじん切りにします。
2
シーフードミックスを解凍します。ボウルの中でカキとコーンスターチを混ぜ、水で優しく洗い流し、透明になるまで洗います。ペーパータオルでしっかりと拭き取ります。
3
中火でフライパンにサラダ油大さじ1を熱します。シーフードミックスとカキを素早く炒め、料理酒を入れて蓋をし、蒸し煮にして1〜2分間加熱します。フライパンから取り出します。
4
同じフライパンに残りのサラダ油、にんにく、生姜を加え、香りが出るまで弱火で炒めます。玉ねぎを加えてやわらかくなるまで炒めます。水を加えて沸騰させたら、蓋をして5分間煮込みます。
5
火を消してカレールウを加え、溶けるまでしっかりと混ぜます。カキとシーフードミックスを鍋に戻し入れ、さらに1〜2分間煮込みます。
6
カレーをご飯の上に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮なカキを使用してください。好みの辛さに応じてカレールウの量を調整してください。サイドサラダを添えてバランスの良い食事を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。