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カキ入りシーフードカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯4杯 (600g)
  • シーフード

    • 🦐 冷凍シーフードミックス150g
    • 🦪 殻を取ったカキ6個 (90g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、スライス
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 生姜1片、みじん切り
  • 調味料

    • 料理酒大さじ1
    • 💧 水450ml
    • カレールウ60g (3ブロック)
    • サラダ油大さじ2
  • カキ用

    • コーンスターチ小さじ1/2

手順

1

玉ねぎを薄くスライスします。にんにくと生姜はみじん切りにします。

2

シーフードミックスを解凍します。ボウルの中でカキとコーンスターチを混ぜ、水で優しく洗い流し、透明になるまで洗います。ペーパータオルでしっかりと拭き取ります。

3

中火でフライパンにサラダ油大さじ1を熱します。シーフードミックスとカキを素早く炒め、料理酒を入れて蓋をし、蒸し煮にして1〜2分間加熱します。フライパンから取り出します。

4

同じフライパンに残りのサラダ油、にんにく、生姜を加え、香りが出るまで弱火で炒めます。玉ねぎを加えてやわらかくなるまで炒めます。水を加えて沸騰させたら、蓋をして5分間煮込みます。

5

火を消してカレールウを加え、溶けるまでしっかりと混ぜます。カキとシーフードミックスを鍋に戻し入れ、さらに1〜2分間煮込みます。

6

カレーをご飯の上に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮なカキを使用してください。好みの辛さに応じてカレールウの量を調整してください。サイドサラダを添えてバランスの良い食事を楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。