
シーフード エンチラーダ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $20
シーフード エンチラーダ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 人数
- $20
材料
フィリング
- 🧈 バター 大さじ1
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
- 新鮮なカニ肉 ½ポンド
- 🦐 むき身のエビ ¼ポンド - 剥き、背わたを取って粗く刻む
- 🧀 コルビー チーズ8オンス、すりおろし
- 🌮 (10インチ)小麦粉トルティーヤ6枚
ソース
- 🥛 コーヒーフレッシュ 1カップ
- 🥄 サワークリーム ½カップ
- 🧈 溶かしたバター ¼カップ
- 乾燥パセリ 大さじ1½
- 🧂 にんにく塩 小さじ½
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きなスキレットで中火にかけ、透明になるまでタマネギを炒めます(約5分)。火から下ろして、カニ肉、エビ、残り半分のコルビー チーズを加えて混ぜ合わせます。
3
各トルティーヤにフィリングを大さじ一杯ずつ詰めて巻きます。9x13インチのベーキング ディッシュに、巻き終わりを下にして並べます。
4
ソースパンで中低温にかけ、コーヒーフレッシュ、サワークリーム、溶かしバター、パセリ、にんにく塩をよく混ぜ合わせます。それをエンチラーダ上に流し、残りのコルビー チーズを振りかけます。
5
予熱したオーブンで約30分間焼きます。または、エビとカニが完全に火が通り、チーズが溶けるまで焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
607
カロリー
- 27gタンパク質
- 43g炭水化物
- 37g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに引き立たせるために、トマトやブラックオリーブを焼く前に追加することを検討してください。最高の味わいを得るには、新鮮なもしくは高品質な冷凍シーフードを使用してください。本格的なメキシコ風ディナーにするには、再調理された豆やサイドサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。