海鮮チャーハン
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
海鮮チャーハン
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード及びタンパク質
- 🦑 イカ 100g（細かく切ったもの）
- 🍤 エビ 150g（皮を剥いたもの）
調味料
- 醤油 大さじ2
- 🧄 みじん切りニンニク 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 植物油 大さじ2
主材料
- 🍚 ご飯 2カップ
手順
1
フライパンに植物油を敷き、みじん切りニンニクを炒めて香りを出します。
2
イカとエビを加え、中火で3～4分ほど調理します。
3
ご飯を入れて均一に混ぜ、醤油と塩で味を調えます。
4
全ての材料がよく混ざったら火を止め、皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 55g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
別途用意した野菜（パプリカ、玉ねぎなど）を加えることで、より豊かな味わいが楽しめます。余ったシーフードを活用した別の料理も試してみてください！
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。