海鮮鍋（エビとホタテ）
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
海鮮鍋（エビとホタテ）
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $20
材料
シーフード
- 🍤 8尾のむきエビ
- 100gの茹でたホタテ
肉
- 🍗 150gの鶏もも肉
野菜
- 600gのキャベツ
- 🧅 165gの青ネギ
- 200gのエノキタケ
豆腐
- 150gの木綿豆腐
その他
- 100gの糸こんにゃく
- 750ccの鍋スープ
手順
1
エビの殻をむき、背わたを取り除き、水で洗って乾かします。
2
鶏肉を一口大に切ります。
3
野菜を準備します：キャベツを一口大に切り、青ネギを斜めに1cm幅に切り、豆腐を一口大に切り、エノキタケをカットして分け、糸こんにゃくを1〜2分間茹でてから水を切ります。
4
鍋にスープを入れて沸騰させます。鶏肉を加え、完全に火が通るまで2〜3分間煮ます。泡を取り除いてから残りの材料を加え、蓋をして中火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なシーフードを使用すると最高の味わいになります。糸こんにゃくをうどんやご飯に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫に保存し、再加熱して素早く食事にできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。