
セリとシーフードの韓国風パンケーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
セリとシーフードの韓国風パンケーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- セリ1袋
シーフード
- 🦐 シーフードミックス100g
卵
- 🥚 卵1個
液体
- 💧 水50cc
小麦粉
- 🌾 薄力粉5大さじ
- 片栗粉2大さじ
調味料
- 🧂 塩1/3小さじ
- ごま油1大さじ
ソース
- 酢1大さじ
- 醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
手順
1
塩水でシーフードミックスを解凍し、しっかりと水分を切る。セリは3cmの長さに切る。
2
ボウルに卵を溶き、水と混ぜる。小麦粉、片栗粉、塩を加えて混ぜ、セリとシーフードミックスを加えて生地を作る。
3
フライパンにごま油の半量を中火で熱し、生地を流し入れて均等に広げる。2〜3分間焼き、表面がきつね色になったら裏返し、残りのごま油を加えてもう2〜3分焼く。
4
別のボウルにソースの材料(酢、醤油、ごま油)を混ぜる。
5
パンケーキを一口サイズに切り分け、お皿に盛り付け、ソースを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味のために、新鮮なセリを使用してください。パリッとした食感にするため、生地を加える前にフライパンを十分に熱してください。ソースは冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。