
シーフードミックス アヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
シーフードミックス アヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦐 200gの冷凍シーフードミックス
野菜
- 🍅 チェリートマト6個
- 🧄 にんにく1片
調味料
- オリーブオイル200cc
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
耐熱容器に冷凍シーフードミックスをザルで入れ、お湯をかけて氷を溶かし、その後ペーパータオルでしっかりと乾かします。
2
チェリートマトの茎を取り、つまようじで数箇所穴を開けます。ニンニクの片側を半分に切り、芯を取り除きます。
3
小さなフライパンにオリーブオイル、ニンニク、塩を入れ、中火で温まるまで加熱します。シーフードミックスとチェリートマトを加え、時々かき混ぜながら約5分間加熱して完全に温まるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
チェリートマトはピーマンやブロッコリーに置き換えることができます。風味豊かなオイルを吸収するために、外側がカリカリのパンと一緒に召し上がってください。この料理は前菜や軽いディナーとして共有するのに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。