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シーフードミックス アヒージョ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦐 200gの冷凍シーフードミックス
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト6個
    • 🧄 にんにく1片
  • 調味料

    • オリーブオイル200cc
    • 🧂 塩小さじ1/2

手順

1

耐熱容器に冷凍シーフードミックスをザルで入れ、お湯をかけて氷を溶かし、その後ペーパータオルでしっかりと乾かします。

2

チェリートマトの茎を取り、つまようじで数箇所穴を開けます。ニンニクの片側を半分に切り、芯を取り除きます。

3

小さなフライパンにオリーブオイル、ニンニク、塩を入れ、中火で温まるまで加熱します。シーフードミックスとチェリートマトを加え、時々かき混ぜながら約5分間加熱して完全に温まるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

チェリートマトはピーマンやブロッコリーに置き換えることができます。風味豊かなオイルを吸収するために、外側がカリカリのパンと一緒に召し上がってください。この料理は前菜や軽いディナーとして共有するのに最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。