CookPal AI
recipe image

エビとアサリのシーフードパエリア

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $20

材料

  • シーフード

    • 🦐 殻付きのエビ6匹
    • 🦪 殻付きのアサリ200g
  • 野菜

    • 🍅 トマト1個(約150g)
    • 🥦 グリーンアスパラガス7~8本
    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ1個(約180g)
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
    • 🍋 必要に応じてレモンくし形切り
  • 穀物

    • 🍚 米2カップ
  • 調味料

    • サフラン1/2小さじ
    • 🧂 塩小さじ1
    • オリーブオイル大さじ3
  • ブロス

    • 鶏がらスープの素小さじ2
    • 🧂 塩小さじ1
    • 💧 水2と1/2カップ

手順

1

サフランを熱湯大さじ2で10分間浸します。

2

大きなオーブン対応のフライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたタマネギとニンニクを香りが出るまで炒めます。

3

フライパンに米を加え、油でコーティングされるまでかき混ぜます。

4

サフラン液とブロス(水、鶏ガラスープの素、塩)を注ぎ、よくかき混ぜます。

5

米の上にエビ、アサリ、トマトのスライス、アスパラガスを配置します。

6

アルミホイルでフライパンを覆い、予熱したオーブンで375°F(190°C)で30分焼きます。

7

アルミホイルを取り除き、さらに10分焼いて表面を少しカリッとさせます。

8

レモンくし形切りを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。調理をスムーズにするためにすべての材料を事前に準備してください。さまざまな野菜を試してバリエーションを楽しんでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。