
エビとアサリのシーフードパエリア
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $20
エビとアサリのシーフードパエリア
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $20
材料
シーフード
- 🦐 殻付きのエビ6匹
- 🦪 殻付きのアサリ200g
野菜
- 🍅 トマト1個(約150g)
- 🥦 グリーンアスパラガス7~8本
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ1個(約180g)
- 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
- 🍋 必要に応じてレモンくし形切り
穀物
- 🍚 米2カップ
調味料
- サフラン1/2小さじ
- 🧂 塩小さじ1
- オリーブオイル大さじ3
ブロス
- 鶏がらスープの素小さじ2
- 🧂 塩小さじ1
- 💧 水2と1/2カップ
手順
1
サフランを熱湯大さじ2で10分間浸します。
2
大きなオーブン対応のフライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたタマネギとニンニクを香りが出るまで炒めます。
3
フライパンに米を加え、油でコーティングされるまでかき混ぜます。
4
サフラン液とブロス(水、鶏ガラスープの素、塩)を注ぎ、よくかき混ぜます。
5
米の上にエビ、アサリ、トマトのスライス、アスパラガスを配置します。
6
アルミホイルでフライパンを覆い、予熱したオーブンで375°F(190°C)で30分焼きます。
7
アルミホイルを取り除き、さらに10分焼いて表面を少しカリッとさせます。
8
レモンくし形切りを添えて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。調理をスムーズにするためにすべての材料を事前に準備してください。さまざまな野菜を試してバリエーションを楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。