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シーフードパピヨット

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🐟 160gの鯛フィレット(2切れ)
    • 🦐 4匹のエビ、殻をむき背わたを取り除く
    • 🦪 10個のアサリ、事前に浸して砂抜き済み
  • 野菜

    • 🧅 1/2個のタマネギ、薄切り
    • 🍅 4個のチェリートマト、半分に切る
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩とコショウ
    • 🍷 大さじ2杯の白ワイン
  • ハーブバターソース

    • 🧈 30gの有塩バター
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 🌿 2枝のイタリアンパセリ、刻む

手順

1

チェリートマトの茎を取り、半分に切る。タマネギを薄切りにする。

2

鯛フィレットの両面に塩とコショウで下味をつける。エビの殻をむき背わたを取り除き、洗って水気を拭き取る。

3

50cmのクッキングシートの上に、タマネギの半量、鯛、エビ、アサリ、チェリートマトを置く。大さじ1杯の白ワインをかけ、パッケージに折りたたむ。2つ目の分も同様に繰り返す。

4

予熱したオーブンで200°Cで15〜20分焼く。

5

電子レンジ対応容器でバターを600Wで1分間溶かし、塩と刻んだパセリを混ぜる。

6

皿にパッケージを盛り付け、クッキングシートを切り開き、ハーブバターソースをかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

見た目を良くするためにアルミホイルの代わりにベーキングペーパーを使用する。軽い白ワインと一緒に提供して、食事を完成させる。アサリは砂抜きするために事前に浸しておく。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。