
シーフードパピヨット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
シーフードパピヨット
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐟 160gの鯛フィレット(2切れ)
- 🦐 4匹のエビ、殻をむき背わたを取り除く
- 🦪 10個のアサリ、事前に浸して砂抜き済み
野菜
- 🧅 1/2個のタマネギ、薄切り
- 🍅 4個のチェリートマト、半分に切る
調味料
- 🧂 少々の塩とコショウ
- 🍷 大さじ2杯の白ワイン
ハーブバターソース
- 🧈 30gの有塩バター
- 🧂 1/3小さじの塩
- 🌿 2枝のイタリアンパセリ、刻む
手順
1
チェリートマトの茎を取り、半分に切る。タマネギを薄切りにする。
2
鯛フィレットの両面に塩とコショウで下味をつける。エビの殻をむき背わたを取り除き、洗って水気を拭き取る。
3
50cmのクッキングシートの上に、タマネギの半量、鯛、エビ、アサリ、チェリートマトを置く。大さじ1杯の白ワインをかけ、パッケージに折りたたむ。2つ目の分も同様に繰り返す。
4
予熱したオーブンで200°Cで15〜20分焼く。
5
電子レンジ対応容器でバターを600Wで1分間溶かし、塩と刻んだパセリを混ぜる。
6
皿にパッケージを盛り付け、クッキングシートを切り開き、ハーブバターソースをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
見た目を良くするためにアルミホイルの代わりにベーキングペーパーを使用する。軽い白ワインと一緒に提供して、食事を完成させる。アサリは砂抜きするために事前に浸しておく。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。