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シーフードピラフ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 穀物

    • 🍚 洗った米1カップ
  • シーフード

    • 🦐 シーフードミックス100g
  • 野菜

    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り(50g)
    • 🍄 マッシュルーム4個、スライス
    • オリーブオイル大さじ1
  • ハーブ

    • 少量のパセリ
  • 調味料

    • コンソメ小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少量のこしょう
    • 💧 水150ml

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、マッシュルームをスライスします。

2

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。マッシュルームとシーフードミックスを加え、油が全体に絡むように混ぜます。

3

米を加えて約2分間透き通るまで炒めます。調味料と水を加え、沸騰させたら混ぜて平らに広げます。蓋をして弱火で12分間炊きます。

4

強めの中火にし、30秒間カリカリ音が聞こえるまで加熱してから火を止め、10分間蒸らします。

5

蓋を取り、軽くご飯をほぐして混ぜます。お皿に盛り付け、パセリを添えてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

豊かな風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。特に塩と胡椒の量はお好みで調整してください。軽いサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しみましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。