
シーフードピラフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
シーフードピラフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
穀物
- 🍚 洗った米1カップ
シーフード
- 🦐 シーフードミックス100g
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り(50g)
- 🍄 マッシュルーム4個、スライス
油
- オリーブオイル大さじ1
ハーブ
- 少量のパセリ
調味料
- コンソメ小さじ1/2
- 酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少量のこしょう
- 💧 水150ml
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、マッシュルームをスライスします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。マッシュルームとシーフードミックスを加え、油が全体に絡むように混ぜます。
3
米を加えて約2分間透き通るまで炒めます。調味料と水を加え、沸騰させたら混ぜて平らに広げます。蓋をして弱火で12分間炊きます。
4
強めの中火にし、30秒間カリカリ音が聞こえるまで加熱してから火を止め、10分間蒸らします。
5
蓋を取り、軽くご飯をほぐして混ぜます。お皿に盛り付け、パセリを添えてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豊かな風味を得るために新鮮なシーフードを使用してください。特に塩と胡椒の量はお好みで調整してください。軽いサラダを添えてバランスの取れた食事を楽しみましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。