シーフードリゾット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
シーフードリゾット
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯 1杯 (150g)
シーフード
- 🦐 冷凍シーフードミックス 80g
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1/4個 (50g)、みじん切り
- 🍄 しめじ 30g
油脂
- オリーブオイル 大さじ1
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ 30g
調味料
- 🧂 塩 少々
- コンソメ 小さじ1/4
液体
- 🥛 牛乳 50cc
- 💧 水 50cc
飾り
- 黒コショウ 少々
- 🌿 刻んだパセリ 少々
手順
1
シーフードミックスを解凍し、しっかりと水気を切る。
2
玉ねぎをみじん切りにし、しめじは手でほぐす。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、シーフードミックスを加えて炒める。火が通ったら玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒める。ご飯と調味料を加え、素早く混ぜてから蓋をして弱火で4〜5分煮込む。
4
ピザ用チーズを加え、溶けるまで加熱する。お皿に盛り付け、黒コショウとパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なシーフードを使うと、さらに風味が向上します。特に塩とコンソメの量を調整して、味を整えてください。軽いサラダを添えるとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。