シーフード豆腐丼
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12.5
シーフード豆腐丼
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
主な材料
- 🍚 ご飯 2杯
- 🍤 エビ 200g（殻を取る）
- 🍲 豆腐 300g（角切り）
基本調味料
- 💧 水 1カップ
- 🧅 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- 🧂 塩 小さじ1
- コショウ 小さじ1
手順
1
ご飯を先に炊いて準備しておきます。
2
熱したフライパンで玉ねぎのみじん切りを炒め、次にトマトを加え混ぜます。
3
エビと豆腐を加えてよく混ぜます。
4
水、塩、コショウを加えて弱火で10分ほど煮詰めます。
5
炊いたご飯の上に調理した材料を乗せて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 22gタンパク質
- 35g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
エビの代わりに鶏肉を使って変化を持たせることができます。お好みで少し醤油を追加すると、さらにおいしくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。