海藻とたこサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
海藻とたこサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 5gの海藻ミックス
- 100gの茹でたたこ
野菜
- 1/3束のみずな
- 🍋 1/4個のレモン、スライス
ドレッシング
- 🍋 小さじ1/2のレモン汁
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2のオリーブオイル
- 🧄 少量のすりおろしにんにく
手順
1
海藻ミックスを水を入れたボウルに5分間浸し、その後水を切る。みずなを2cmの長さに切り、レモンを薄くスライスする。
2
茹でたたこを一口サイズに切る。
3
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。みずな、海藻ミックス、茹でたたこ、レモンスライスを加え、よく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
このサラダは白ワインによく合います。みずなが入手できない場合は、ルッコラやほうれん草に置き換えることができます。風味を十分に浸透させるために、ドレッシングを事前に準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。