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海藻と豆腐のごまポン酢サラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🥛 100gの固い豆腐
    • 100gの水菜
    • 🍅 100gのトマト
    • 5gの乾燥海藻ミックス
  • ドレッシング

    • 大さじ2杯のポン酢ソース
    • 🌰 大さじ1杯の白ごま(粉)
    • 大さじ1/2杯のごま油

手順

1

乾燥海藻ミックスを水で戻して水切りする。水菜を4cmの長さに切り、10分間水に浸してシャキッとさせ、よく水切りする。トマトは四つ割りにしてさらに半分に切る。

2

キッチンペーパーで豆腐の水分をしっかりと取り、2cm角に切る。

3

ボウルにポン酢ソース、すりごま、ごま油を入れて混ぜ合わせ、ごまポン酢ドレッシングを作る。

4

皿に水菜を盛り付け、その上に海藻ミックス、豆腐、トマトを配置し、ごまポン酢ドレッシングを全体にかけたら完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感のために新鮮な水菜を使用してください。ドレッシングの量は好みに応じて調整してください。追加のカリカリ感を出すため、炒りごまを振りかけてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。