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セイタン ファヒータス

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 5 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • オリーブオイル 大さじ3
    • 赤ピーマン1個、スライス
    • 緑ピーマン1個、スライス
    • 黄色ピーマン1個、スライス
    • 🧅 赤玉ねぎ 半分、刻み
    • セイタン（小麦たんぱく）450g、スライス
    • 🍶 減塩醤油 大さじ2
    • 🧄 にんにく 3片、みじん切り
    • チリパウダー 小さじ1
    • パプリカ 小さじ1
    • クミン 小さじ1
    • 🌮 全粒粉のトルティーヤ10枚

手順

1

大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ピーマンとタマネギを柔らかくなるまで約3〜5分間炒める。

2

セイタン、醤油、ニンニク、チリパウダー、パプリカ、クミンを加え、セイタンが温まるまで約7〜10分間炒める。

3

各トルティーヤにセイタンの具を載せ、トルティーヤで包む。

栄養素

1人前あたり

🔥

424

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 67g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

風味を引き立てるために、タコソース、トフッティ サワークリーム、ワカモレと一緒に提供してください。準備時間を節約するために、カット済みの野菜を使用してください。食感を良くするために、トルティーヤを温めてから提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。