せりとツナのアーリオ・エ・オーリオ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
せりとツナのアーリオ・エ・オーリオ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1束のせり（日本パセリ）
シーフード
- 🐟 油漬けツナ缶1個（70g）
スパイスと調味料
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- 🧂 塩とこしょう適量
オイル
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
せりを3cmの長さに切る。にんにくを薄切りにする。ツナ缶から油を切る。
2
フライパンでオリーブオイルとにんにくを香りが出るまで加熱する。せりとツナを加え、中火で短時間炒める。
3
塩とこしょうで味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために、新鮮なせりを使用してください。より強いにんにくの風味が好みであれば、他の材料を加える前に少し長めに炒めてください。この料理はご飯やパスタと一緒に食べると、よりボリュームのある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。