
セリのオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
セリのオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- セリ1袋
- 赤パプリカ1/2個
- 🧅 玉ねぎ1/2個
タンパク質
- 鶏ひき肉100g
- 🥚 卵3個
油
- サラダ油大さじ2
調味料
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
手順
1
セリの根元を切り落とし、細かく刻む。赤パプリカは1cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにする。
2
ボウルに卵を割り入れ、調味料(酒、砂糖、塩)を加えてよく混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏ひき肉を加え、色が変わるまで炒める。
4
赤パプリカと玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒めたら、セリと卵液を加える。混ぜながら丸く形を整える。
5
鍋を弱火で4分間蓋をして蒸し焼きにする。オムレツをひっくり返して中火でさらに2分間焼いて、黄金色になるまで調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で2日間保存できます。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。もっと濃い味を好む場合は、調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。