
セセリとキノコのホイル焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
セセリとキノコのホイル焼き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏ネック肉
野菜
- 🍄 1/2パックのしめじ
- 🍄 1本のエリンギ
- 🧅 必要に応じて刻んだ長ネギ
乳製品
- 🧈 20gの塩バター
調味料
- 大さじ2杯の sake(日本酒)
- 大さじ2杯の醤油
- 🧂 少々の塩
- 必要に応じてコショウ
手順
1
エリンギを一口サイズに切り、しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。
2
鶏ネック肉を一口サイズに切ります。
3
平らな場所にアルミホイルを敷き、その上にキノコと鶏ネック肉を並べます。
4
バターと調味料( sake、醤油、塩、コショウ)を上に乗せ、しっかりとホイルで包んで2つのパケットを作ります。
5
フライパンにホイルパケットを入れ、1cmの深さまで水を加え、中火で加熱します。蓋をして約10分間蒸し焼きにし、鶏肉が完全に火が通るまで待ちます。
6
お皿に盛り付け、刻んだ長ネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏ネック肉は、食感を変えたい場合は鶏むね肉やもも肉に代えることができます。作り置きや残り物用に、余分なホイルパケットを準備しておいてください。塩分の調整をしたい場合は、無塩バターを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。