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シャクシュカ

コスト $7.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $7.5

材料

  • 野菜

    • 大さじ1 オリーブオイル
    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 中サイズのピーマン1個、みじん切り
    • 🍅 中サイズのトマト4個、細かく刻む
  • スパイス

    • 小さじ1 パプリカ
    • 小さじ1/2 クミン
    • 小さじ1/4 チリパウダー
    • 🧂 塩 適量
    • 🥚 大きめの卵4個

手順

1

中火で大きなスキレットにオリーブオイルを熱する。

2

玉ねぎを炒め、柔らかくなるまで約3〜4分調理する。

3

にんにくとピーマンを加え、さらに3〜4分間調理する。

4

刻んだトマト、パプリカ、クミン、チリパウダー、塩を加えて混ぜる。

5

混合物を約10分間煮詰めて、濃くなるまで調理する。

6

ソースに小さなくぼみを作り、それぞれのくぼみに卵を割る。

7

スキレットに蓋をして、卵白が固まり、黄身がまだ半熟の状態になるまで約5〜7分間調理する。

8

温かいパンまたはピタパンを添えて熱いうちに提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

辛みを追加したい場合は、チリパウダーを増やすか、カイエンペッパーを少し加える。さらに風味を加えるために、砕いたフェタチーズや新鮮なパセリを添える。この料理はフムスやタジキと非常に良く合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。