
シャクシュカ
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7.5
シャクシュカ
コスト $7.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $7.5
材料
野菜
- 大さじ1 オリーブオイル
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 中サイズのピーマン1個、みじん切り
- 🍅 中サイズのトマト4個、細かく刻む
スパイス
- 小さじ1 パプリカ
- 小さじ1/2 クミン
- 小さじ1/4 チリパウダー
- 🧂 塩 適量
卵
- 🥚 大きめの卵4個
手順
1
中火で大きなスキレットにオリーブオイルを熱する。
2
玉ねぎを炒め、柔らかくなるまで約3〜4分調理する。
3
にんにくとピーマンを加え、さらに3〜4分間調理する。
4
刻んだトマト、パプリカ、クミン、チリパウダー、塩を加えて混ぜる。
5
混合物を約10分間煮詰めて、濃くなるまで調理する。
6
ソースに小さなくぼみを作り、それぞれのくぼみに卵を割る。
7
スキレットに蓋をして、卵白が固まり、黄身がまだ半熟の状態になるまで約5〜7分間調理する。
8
温かいパンまたはピタパンを添えて熱いうちに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 12gタンパク質
- 16g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛みを追加したい場合は、チリパウダーを増やすか、カイエンペッパーを少し加える。さらに風味を加えるために、砕いたフェタチーズや新鮮なパセリを添える。この料理はフムスやタジキと非常に良く合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。