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シートパンで作るチャーハン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 🥕 ½カップのみじん切りにしたニンジン
    • ¾カップの冷凍エンドウ豆
    • 2本の中くらいのネギ、刻み
  • 調味料と香辛料

    • 1½大さじのキャノーラ油
    • 🧂 ½小さじのコーシャーソルト
    • ¼小さじの黒こしょう
    • 大さじ1の醤油
    • ¼カップのマヨネーズ
    • 大さじ1のスリラチャ
    • 小さじ2のライスビネガー
  • 穀物と炭水化物

    • 🍚 5カップの炊いて冷ましたご飯
  • タンパク質

    • 🥚 4個の大きな卵
  • スパイスと風味付け

    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク

手順

1

オーブンの中央にオーブンラックをセットし、オーブンのグリル機能を予熱します。

2

縁付きのベーキングシートで、玉ねぎとニンジンをキャノーラ油と混ぜてコーティングし、一層に並べます。

3

予熱したオーブンで玉ねぎとニンジンを5分間グリルします。

4

ご飯、塩、こしょうをシートパンに加え、混ぜ合わせます。ご飯が黄金色になるまで、途中で一度かき混ぜながら約8~10分間グリルします。

5

冷凍エンドウ豆、ニンニク、醤油を加え、混ぜ合わせて均等に広げます。ご飯に4つのくぼみを作り、それぞれに卵を割り入れます。卵白が固まるまで約3分間グリルします。

6

小さなボウルで、マヨネーズ、スリラチャ、ライスビネガーを混ぜ合わせてソースを作ります。

7

炒めたご飯にスリラチャマヨネーズをかけ、食べる前にネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

519

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 66g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために前日のご飯を使うのがおすすめです。新米を使うとベタつくことがあります。鶏肉の角切りや茹でたエビを追加して、さらにタンパク質を補充できます。より辛い味わいにするには、マヨネーズに入れるスリラチャの量を増やしてください。掃除が簡単になるように、ベーキングシートにパーチメントペーパーまたはアルミホイルを敷いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。