
シートパンで作るチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
シートパンで作るチャーハン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🥕 ½カップのみじん切りにしたニンジン
- ¾カップの冷凍エンドウ豆
- 2本の中くらいのネギ、刻み
調味料と香辛料
- 1½大さじのキャノーラ油
- 🧂 ½小さじのコーシャーソルト
- ¼小さじの黒こしょう
- 大さじ1の醤油
- ¼カップのマヨネーズ
- 大さじ1のスリラチャ
- 小さじ2のライスビネガー
穀物と炭水化物
- 🍚 5カップの炊いて冷ましたご飯
タンパク質
- 🥚 4個の大きな卵
スパイスと風味付け
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
手順
1
オーブンの中央にオーブンラックをセットし、オーブンのグリル機能を予熱します。
2
縁付きのベーキングシートで、玉ねぎとニンジンをキャノーラ油と混ぜてコーティングし、一層に並べます。
3
予熱したオーブンで玉ねぎとニンジンを5分間グリルします。
4
ご飯、塩、こしょうをシートパンに加え、混ぜ合わせます。ご飯が黄金色になるまで、途中で一度かき混ぜながら約8~10分間グリルします。
5
冷凍エンドウ豆、ニンニク、醤油を加え、混ぜ合わせて均等に広げます。ご飯に4つのくぼみを作り、それぞれに卵を割り入れます。卵白が固まるまで約3分間グリルします。
6
小さなボウルで、マヨネーズ、スリラチャ、ライスビネガーを混ぜ合わせてソースを作ります。
7
炒めたご飯にスリラチャマヨネーズをかけ、食べる前にネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
519
カロリー
- 14gタンパク質
- 66g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために前日のご飯を使うのがおすすめです。新米を使うとベタつくことがあります。鶏肉の角切りや茹でたエビを追加して、さらにタンパク質を補充できます。より辛い味わいにするには、マヨネーズに入れるスリラチャの量を増やしてください。掃除が簡単になるように、ベーキングシートにパーチメントペーパーまたはアルミホイルを敷いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。