
シートパン・ギリシャサラダ・ナチョス
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $20
シートパン・ギリシャサラダ・ナチョス
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $20
材料
主な材料
- 1(15オンス)缶のひよこ豆、すすぎ、水切り
- 8オンスのピタチップス
- 1½カップのロティサリーチキン、細かく裂いたもの
- 6オンスのフェタチーズ、崩したもの
- 🥬 2カップのロメインレタス、細かく裂いたもの
- ⅓カップのペペロニーニ、スライスしたもの
- ¼カップのカラマタオリーブ、種を除きスライスしたもの
野菜
- 🍅 ¾カップのローマトマト、角切り
- 🥒 ¾カップのキュウリ、角切り
- 🧅 ¼カップの赤玉ねぎ、微塵切り
ドレッシングと調味料
- 3大さじのオリーブオイル、分けて使用
- 🧂 1小さじのコーシャーソルト、分けて使用
- ¼小さじのパプリカ
- 2大さじの新鮮なパセリ、微塵切り
- 🍋 2小さじのレモン汁
- 2小さじの赤ワインビネガー、分けて使用
- 1小さじの乾燥オレガノ
- ½小さじの黒胡椒、分けて使用
ヨーグルトソース
- ¾カップのギリシャヨーグルト
- 1大さじの新鮮なディル、微塵切り
- ¼小さじのガーリックパウダー
手順
1
オーブンを400°F(200°C)に予熱します。
2
小さな縁付きベーキングシート上で、ひよこ豆をオリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/4、パプリカと混ぜます。
3
オーブンで15分間焼きます。
4
中型ボウルで、トマト、キュウリ、玉ねぎ、パセリ、レモン汁、オリーブオイル大さじ1+小さじ1、塩小さじ1/4、酢小さじ1、オレガノ小さじ1、黒胡椒小さじ1/4を混ぜ合わせます;取り分けておきます。
5
ギリシャヨーグルト、ディル、ガーリックパウダー、残りの塩、残りの酢、残りの黒胡椒、オリーブオイル大さじ1を混ぜ合わせ、取り分けておきます。
6
ひよこ豆をオーブンから取り出し、取り分けておきます。オーブン温度を450°F(230°C)に上げます。ベーキングシートにピタチップスを並べ、その上に裂いたチキンとフェタチーズを載せます。
7
オーブンに入れ、チキンが温まり、チーズが柔らかくなるまで約4分間焼きます。
8
ナチョスにレタス、ひよこ豆、トマトミックス、ペペロニーニ、オリーブをトッピングし、ヨーグルトソースをかけます。すぐに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
328
カロリー
- 15gタンパク質
- 23g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
ひよこ豆、野菜ミックス、ヨーグルトソースは事前に準備できます。鶏肉を豆腐に変えてベジタリアン向けにアレンジも可能です。ピタチップスの食感を保つために、すぐに提供することをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。