CookPal AI
recipe image

シートパン・ギリシャサラダ・ナチョス

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 人数
  • $20

材料

  • 主な材料

    • 1(15オンス)缶のひよこ豆、すすぎ、水切り
    • 8オンスのピタチップス
    • 1½カップのロティサリーチキン、細かく裂いたもの
    • 6オンスのフェタチーズ、崩したもの
    • 🥬 2カップのロメインレタス、細かく裂いたもの
    • ⅓カップのペペロニーニ、スライスしたもの
    • ¼カップのカラマタオリーブ、種を除きスライスしたもの
  • 野菜

    • 🍅 ¾カップのローマトマト、角切り
    • 🥒 ¾カップのキュウリ、角切り
    • 🧅 ¼カップの赤玉ねぎ、微塵切り
  • ドレッシングと調味料

    • 3大さじのオリーブオイル、分けて使用
    • 🧂 1小さじのコーシャーソルト、分けて使用
    • ¼小さじのパプリカ
    • 2大さじの新鮮なパセリ、微塵切り
    • 🍋 2小さじのレモン汁
    • 2小さじの赤ワインビネガー、分けて使用
    • 1小さじの乾燥オレガノ
    • ½小さじの黒胡椒、分けて使用
  • ヨーグルトソース

    • ¾カップのギリシャヨーグルト
    • 1大さじの新鮮なディル、微塵切り
    • ¼小さじのガーリックパウダー

手順

1

オーブンを400°F(200°C)に予熱します。

2

小さな縁付きベーキングシート上で、ひよこ豆をオリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/4、パプリカと混ぜます。

3

オーブンで15分間焼きます。

4

中型ボウルで、トマト、キュウリ、玉ねぎ、パセリ、レモン汁、オリーブオイル大さじ1+小さじ1、塩小さじ1/4、酢小さじ1、オレガノ小さじ1、黒胡椒小さじ1/4を混ぜ合わせます;取り分けておきます。

5

ギリシャヨーグルト、ディル、ガーリックパウダー、残りの塩、残りの酢、残りの黒胡椒、オリーブオイル大さじ1を混ぜ合わせ、取り分けておきます。

6

ひよこ豆をオーブンから取り出し、取り分けておきます。オーブン温度を450°F(230°C)に上げます。ベーキングシートにピタチップスを並べ、その上に裂いたチキンとフェタチーズを載せます。

7

オーブンに入れ、チキンが温まり、チーズが柔らかくなるまで約4分間焼きます。

8

ナチョスにレタス、ひよこ豆、トマトミックス、ペペロニーニ、オリーブをトッピングし、ヨーグルトソースをかけます。すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

328

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

ひよこ豆、野菜ミックス、ヨーグルトソースは事前に準備できます。鶏肉を豆腐に変えてベジタリアン向けにアレンジも可能です。ピタチップスの食感を保つために、すぐに提供することをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。