
梅ペースト和えのしいたけとえのき茸
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
梅ペースト和えのしいたけとえのき茸
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
きのこ類
- 🍄 えのき茸 1パック (100g)
- 🍄 しいたけ 3個
調味料
- 梅干し 1個
- 🧂 砂糖 小さじ1/2
- 醤油 小さじ1/2
- 鰹節 1パック (2.5g)
手順
1
しいたけの軸を切り、傘と軸に分け、薄くスライスします。えのき茸は根元を切り落とし、3等分に切ります。根元部分は一口大に分けます。
2
梅干しから種を取り除き、包丁でつぶして梅ペーストを作ります。
3
耐熱容器にしいたけとえのき茸を入れ、大さじ1杯の水を加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分間加熱します。余分な水分を捨てます。
4
梅ペーストと調味料(砂糖、醤油、鰹節)をきのこに加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 3gタンパク質
- 8g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽いサイドディッシュや前菜として最適です。必要に応じて、鰹節をベジタリアンの代替品に置き換えることができます。冷やして提供すると、爽やかな味わいが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。