
椎茸のジョン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
椎茸のジョン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本の材料
- 🍄 椎茸 5個
- 🥚 卵 1個
- 小麦粉 大さじ2
- 🧂 塩 少々
- 食用油 大さじ2
手順
1
椎茸をきれいに洗い、薄くスライスします。
2
卵を溶き、塩を加えて味付けします。
3
スライスした椎茸に小麦粉を薄くまぶし、卵液に浸します。
4
熱したフライパンに油をひき、中弱火で椎茸を焼き目がつくまで焼きます。
5
完成したジョンを皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
椎茸の代わりにマッシュルームを使用することも可能で、様々なきのこを混ぜても美味しいです。油の使用量を減らして低カロリーバージョンとして調理することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。