
しいたけツナバターライス
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しいたけツナバターライス
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
シーフード
- 🐟 油漬けツナ1缶 (70g)
野菜
- 🍄 しいたけ2個、薄切り
調味料
- 🧂 醤油小さじ2杯
乳製品
- 🧈 塩バター10g
手順
1
しいたけの軸を取り除き、薄くスライスします。
2
フライパンを熱し、ツナ缶とその油を加えます。しいたけを加えて中火で約3分間炒め、柔らかくなるまで加熱します。
3
醤油とバターを鍋に加え、すべてがよく混ざるまでかき混ぜます。
4
炊いたご飯の入ったボウルに調理した具材を移し、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯を握って海苔で包むと、手軽なスナックになります。風味を増すために、刻んだネギやゴマを上に振りかけてください。最高の食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。