CookPal AI
recipe image

しいたけツナバターライス

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
  • シーフード

    • 🐟 油漬けツナ1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🍄 しいたけ2個、薄切り
  • 調味料

    • 🧂 醤油小さじ2杯
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター10g

手順

1

しいたけの軸を取り除き、薄くスライスします。

2

フライパンを熱し、ツナ缶とその油を加えます。しいたけを加えて中火で約3分間炒め、柔らかくなるまで加熱します。

3

醤油とバターを鍋に加え、すべてがよく混ざるまでかき混ぜます。

4

炊いたご飯の入ったボウルに調理した具材を移し、よく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯を握って海苔で包むと、手軽なスナックになります。風味を増すために、刻んだネギやゴマを上に振りかけてください。最高の食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。