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しじみの煮物おにぎり

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 人数
  • $8

材料

    • 🍚 3杯の炊いた白米(450g)
  • シーフード

    • 🐚 300gのしじみ貝
  • 野菜

    • 1片のショウガ、千切り
    • 1束のシソの葉、千切り
  • 調味料

    • 🍶 大さじ3杯の日本酒
    • 💧 100ccの水
    • 🧂 大さじ1杯の砂糖
    • 小さじ2杯のみりん
    • 🧂 大さじ2杯の醤油

手順

1

しじみ貝を水の中で殻同士をこすり合わせて洗います。

2

ショウガとシソの葉を千切りにします。

3

鍋にしじみ貝と日本酒を入れます。蓋をして弱火で加熱し、殻が開くまで待ちます。

4

冷めたら、貝殻から貝肉を取り出します。

5

同じ鍋に、貝の蒸し汁、水、砂糖、みりん、醤油、千切りにしたショウガを加えます。中火で沸騰させたら、貝肉を加えて10分間煮込みます。

6

液体が蒸発して混合物が乾燥するまで調理します。

7

ボウルに、炊いた白米、しじみの煮物、千切りにしたシソの葉を混ぜます。

8

ラップを使い、混合物をおにぎり(ご飯のボール)に成形します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

しじみ貝は鉄分が豊富で、エネルギーを高めるのに役立ちます。しじみの煮物は事前に準備して冷蔵庫で最大3日間保存できます。風味を追加するために、おにぎりを海苔(のり)で包むことを検討してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。