
しじみの煮物おにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
しじみの煮物おにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 人数
- $8
材料
米
- 🍚 3杯の炊いた白米(450g)
シーフード
- 🐚 300gのしじみ貝
野菜
- 1片のショウガ、千切り
- 1束のシソの葉、千切り
調味料
- 🍶 大さじ3杯の日本酒
- 💧 100ccの水
- 🧂 大さじ1杯の砂糖
- 小さじ2杯のみりん
- 🧂 大さじ2杯の醤油
手順
1
しじみ貝を水の中で殻同士をこすり合わせて洗います。
2
ショウガとシソの葉を千切りにします。
3
鍋にしじみ貝と日本酒を入れます。蓋をして弱火で加熱し、殻が開くまで待ちます。
4
冷めたら、貝殻から貝肉を取り出します。
5
同じ鍋に、貝の蒸し汁、水、砂糖、みりん、醤油、千切りにしたショウガを加えます。中火で沸騰させたら、貝肉を加えて10分間煮込みます。
6
液体が蒸発して混合物が乾燥するまで調理します。
7
ボウルに、炊いた白米、しじみの煮物、千切りにしたシソの葉を混ぜます。
8
ラップを使い、混合物をおにぎり(ご飯のボール)に成形します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 60g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
しじみ貝は鉄分が豊富で、エネルギーを高めるのに役立ちます。しじみの煮物は事前に準備して冷蔵庫で最大3日間保存できます。風味を追加するために、おにぎりを海苔(のり)で包むことを検討してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。