しめじとはんぺんのフライパン焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
しめじとはんぺんのフライパン焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- はんぺん 1枚 (140g)
- 醤油 適量
- サラダ油 大さじ1
☆ 材料
- しめじ 1/2パック
- 青ねぎ 1/4本
- ピザ用チーズ 大さじ2
- 片栗粉 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
手順
1
しめじの根元を切り落とし、粗く刻みます。青ねぎを輪切りにして粗く刻みます。
2
はんぺんをビニール袋に入れ、つぶします。
3
☆の材料を袋に加え、よくこねます。
4
生地を6等分に分け、しっかりとしたボール状に形作ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ボールを入れて片面がきつね色になるまで焼いたらひっくり返し、反対側も焼きます。お好みで醤油をかけてどうぞ。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
しめじは他の種類（例えばマッシュルーム）に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。コーンやその他の野菜を追加してアレンジしても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。