
しめじと豚肉のトマトクリームシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
しめじと豚肉のトマトクリームシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、薄切り
肉
- 🐖 150gの豚肉スライス
調味料
- 🧄 1/2小さじすりおろしにんにく
- 🧂 1/2小さじ塩
- 少々のこしょう
- 1/2小さじコンソメパウダー
液体材料
- 🍅 200gのカットトマト缶
- 💧 50mlの水
- 🥛 50mlの牛乳
その他
- 大さじ2オリーブオイル
- 大さじ1小麦粉
手順
1
ボウルの中で豚肉スライスを小麦粉でコーティングします。
2
しめじの根元を切り落とし、分離して準備します。玉ねぎは薄切りにします。
3
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、すりおろしにんにくと豚肉を加え、色が変わるまで炒めます。
4
鍋にしめじと玉ねぎを加え、野菜が柔らかくなるまで炒めます。
5
調味料(コンソメ、塩、こしょう)、カットトマト、水を加え、弱火で約5分間煮込みます。
6
牛乳を加えて沸騰させ、皿に盛り付け、パセリを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。しめじが入手できない場合は、代わりにマッシュルームを使ってください。よりリッチな風味にするには、牛乳の代わりに生クリームを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。