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しめじとソーセージのニンニク炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍄 1/2パックのしめじ
    • 🥦 1/2カップのブロッコリー
    • 🧄 1片のニンニク
  • タンパク質

    • 🌭 4本のソーセージ
  • 調味料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧂 適量の塩と胡椒

手順

1

しめじの根元を切り落とし、分けておきます。ソーセージは一口大に切り、ニンニクは薄切りにします。ブロッコリーは小房に分けます。

2

フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて熱します。香りが出てきたら、ソーセージ、しめじ、ブロッコリーを加え、中火で3〜4分ほど炒めます。

3

塩と胡椒で味を調え、すぐに召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯やパンと一緒に食べると、より満足感のある食事になります。しめじが入手できない場合は、他の種類のキノコに代用できます。少し辛みを効かせたい場合は、炒める際に唐辛子フレークを少量加えてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。