しめじとツナの卵炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
しめじとツナの卵炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🍄 1/2パックのしめじ
- 🧅 適量の刻みネギ
タンパク質
- 🐟 40gのツナ缶
- 🥚 卵1個
調味料
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/2
調理油
- サラダ油大さじ1
手順
1
しめじの根元を切り落とし、ほぐします。卵をボウルに割り入れて溶いておきます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しめじとツナ缶を加えて2〜3分炒めます。具材をフライパンの片側に寄せます。
3
溶き卵をフライパンに流し入れ、半熟になるまで優しくかき混ぜます。調味料（みりん、醤油、だしの素）を加え、よく混ぜ合わせます。最後に刻みネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒にどうぞ、またはお酒のお供としても楽しめます。しめじが手に入らない場合は他の種類のきのこに代用できます。味付けはお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。