しらすと青のりの日本風卵焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすと青のりの日本風卵焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵3個
- しらす2 tbsp（ちりめんじゃこ）
- 青のり1 tsp（緑色の海苔フレーク）
- ごま油1/2 tbsp
調味料
- だし粉1/2 tsp
- めんつゆ1/2 tsp（3倍濃縮）
- 💧 水4 tbsp
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、しらす、青のり、☆の調味料（だし粉、めんつゆ、水）を加えます。よく混ぜ合わせてください。
2
中火で玉子焼きパンを温め、軽くごま油を塗ります。卵液の1/3を鍋に注ぎます。
3
卵が固まり始めたら巻き上げ、鍋の片側に寄せます。残りの卵液でもう2回繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
よりふんわりした食感にするには、他の材料を入れる前に卵をしっかりと泡立ててください。大根おろしと醤油を添えると、伝統的な風味が楽しめます。使いやすいようにノンスティック加工の玉子焼きパンを使うことをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。