
しらすとアスパラガスのペペロンチーノ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
しらすとアスパラガスのペペロンチーノ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
シーフード
- 30gの乾燥しらす
野菜
- 🥦 120gのアスパラガス、6本
- 🧄 1片のニンニク、スライス
スパイス
- 1/2 tspの輪切り赤唐辛子
- 🧂 1/2 tspの塩
- 少々のこしょう
油
- 大さじ2杯のオリーブオイル
液体
- 大さじ3杯のパスタの茹で汁
手順
1
アスパラガスの根元を切り落とし、ピーラーで下半分を剥き、2cmの斜め切りにします。ニンニクをスライスし芯を取り除きます。
2
鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)とスパゲッティを加えます。パッケージの指示より1分短く茹で、スパゲッティが茹であがる2分前にアスパラガスを加えます。パスタの茹で汁を大さじ3杯取り置き、水を切ります。
3
フライパンにオリーブオイル、赤唐辛子、ニンニクを弱火で香りが出るまで加熱します。アスパラガス、スパゲッティ、取り置いたパスタの茹で汁、塩、こしょうを加えて素早く混ぜ合わせ、乾燥しらすを加えてさらに混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 18gタンパク質
- 60g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなアスパラガスを使うと風味と食感が向上します。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。料理がさらに水分を必要とする場合に備えて、余分なパスタの茹で汁を取っておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。