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しらすとアスパラガスのペペロンチーノ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 30gの乾燥しらす
  • 野菜

    • 🥦 120gのアスパラガス、6本
    • 🧄 1片のニンニク、スライス
  • スパイス

    • 1/2 tspの輪切り赤唐辛子
    • 🧂 1/2 tspの塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
  • 液体

    • 大さじ3杯のパスタの茹で汁

手順

1

アスパラガスの根元を切り落とし、ピーラーで下半分を剥き、2cmの斜め切りにします。ニンニクをスライスし芯を取り除きます。

2

鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)とスパゲッティを加えます。パッケージの指示より1分短く茹で、スパゲッティが茹であがる2分前にアスパラガスを加えます。パスタの茹で汁を大さじ3杯取り置き、水を切ります。

3

フライパンにオリーブオイル、赤唐辛子、ニンニクを弱火で香りが出るまで加熱します。アスパラガス、スパゲッティ、取り置いたパスタの茹で汁、塩、こしょうを加えて素早く混ぜ合わせ、乾燥しらすを加えてさらに混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなアスパラガスを使うと風味と食感が向上します。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。料理がさらに水分を必要とする場合に備えて、余分なパスタの茹で汁を取っておいてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。