
しらすとかつお節たっぷりピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすとかつお節たっぷりピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 4個のピーマン
シーフード
- 30gの茹でしらす
調味料
- 大さじ1杯の濃口醤油
シーズニング
- 2gのかつお節
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1.5分加熱します。
2
ボウルに、電子レンジで加熱したピーマン、茹でしらす、濃口醤油、とかつお節を合わせ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 5gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯のおかずや飲み物のお供によく合います。子供に提供する場合は、ピーマンが柔らかくなるまでしっかりと火を通してください。しらすを他の小魚に置き換えたり、ベジタリアン向けに省略することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。