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しらすとかつお節たっぷりピーマン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 4個のピーマン
  • シーフード

    • 30gの茹でしらす
  • 調味料

    • 大さじ1杯の濃口醤油
  • シーズニング

    • 2gのかつお節

手順

1

ピーマンを縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスします。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1.5分加熱します。

2

ボウルに、電子レンジで加熱したピーマン、茹でしらす、濃口醤油、とかつお節を合わせ、よく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯のおかずや飲み物のお供によく合います。子供に提供する場合は、ピーマンが柔らかくなるまでしっかりと火を通してください。しらすを他の小魚に置き換えたり、ベジタリアン向けに省略することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。