
しらすとチーズの油揚げガレット風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
しらすとチーズの油揚げガレット風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 油揚げ1枚(20g)
- 🥚 卵1個
- 大葉1枚
- しらす1大さじ
- 🧀 ピザ用チーズ20g
- サラダ油小さじ1
- 🧂 こしょう少々
ソース
- 味噌小さじ1/2
- マヨネーズ小さじ1
手順
1
ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取ります。1つの長い辺に沿って切り込みを入れ、開きます。ボウルで味噌とマヨネーズを混ぜ合わせ、ソースを作り、それを油揚げに塗ります。
2
フライパンにサラダ油を熱し、ペーパータオルを使って薄く広げます。ソースを塗った側を上にして油揚げを置きます。中央に大葉を配置し、しらすを振りかけ、ピザ用チーズを円形に並べます。その中に卵を割り入れます。
3
中弱火で蓋をして、卵が好みの固さになるまで調理します。
4
皿に盛り付け、こしょうを振りかけて召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな味わいを楽しむために新鮮な大葉を使用してください。チーズやしらすの量は個人の好みに応じて調整してください。軽いサラダと一緒に提供するとバランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。