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しらすとチーズの油揚げガレット風

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 油揚げ1枚(20g)
    • 🥚 卵1個
    • 大葉1枚
    • しらす1大さじ
    • 🧀 ピザ用チーズ20g
    • サラダ油小さじ1
    • 🧂 こしょう少々
  • ソース

    • 味噌小さじ1/2
    • マヨネーズ小さじ1

手順

1

ペーパータオルで油揚げの余分な油を拭き取ります。1つの長い辺に沿って切り込みを入れ、開きます。ボウルで味噌とマヨネーズを混ぜ合わせ、ソースを作り、それを油揚げに塗ります。

2

フライパンにサラダ油を熱し、ペーパータオルを使って薄く広げます。ソースを塗った側を上にして油揚げを置きます。中央に大葉を配置し、しらすを振りかけ、ピザ用チーズを円形に並べます。その中に卵を割り入れます。

3

中弱火で蓋をして、卵が好みの固さになるまで調理します。

4

皿に盛り付け、こしょうを振りかけて召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

香り豊かな味わいを楽しむために新鮮な大葉を使用してください。チーズやしらすの量は個人の好みに応じて調整してください。軽いサラダと一緒に提供するとバランスの良い食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。