
しらすとチーズのじゃがいも焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
しらすとチーズのじゃがいも焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 乾燥しらす20g
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、皮をむいて角切り
- 大葉2枚、スライス
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ40g
- 🥛 牛乳大さじ1
調味料
- 🧂 塩コショウ少々
その他
- 片栗粉大さじ2
- ごま油大さじ1
手順
1
ピザ用チーズを4等分にして丸めます。大葉をスライスします。じゃがいもは小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで約5分間加熱します。
2
じゃがいもが温かいうちにフォークなどでペースト状につぶします。牛乳、片栗粉、塩コショウ少々を加え、よく混ぜ合わせます。
3
スライスした大葉と乾燥しらすを混ぜ合わせ、4等分にします。それぞれの中心にピザ用チーズを置き、包んで丸めます。
4
フライパンにごま油を中火で熱します。じゃがいもボールを入れ、きつね色になるまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で4~5分間蒸し焼きにします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
大葉の代わりにパセリやバジルを使って、風味を変えても良いです。バランスの取れた食事にするために、サイドサラダと一緒にどうぞ。じゃがいもボールを多めに作り、冷凍保存しておいて後で使うこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。