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しらすとチーズのじゃがいも焼き

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 乾燥しらす20g
  • 野菜

    • 🥔 じゃがいも1個(150g)、皮をむいて角切り
    • 大葉2枚、スライス
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ40g
    • 🥛 牛乳大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 塩コショウ少々
  • その他

    • 片栗粉大さじ2
    • ごま油大さじ1

手順

1

ピザ用チーズを4等分にして丸めます。大葉をスライスします。じゃがいもは小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて600Wの電子レンジで約5分間加熱します。

2

じゃがいもが温かいうちにフォークなどでペースト状につぶします。牛乳、片栗粉、塩コショウ少々を加え、よく混ぜ合わせます。

3

スライスした大葉と乾燥しらすを混ぜ合わせ、4等分にします。それぞれの中心にピザ用チーズを置き、包んで丸めます。

4

フライパンにごま油を中火で熱します。じゃがいもボールを入れ、きつね色になるまで焼きます。裏返し、蓋をして弱火で4~5分間蒸し焼きにします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

大葉の代わりにパセリやバジルを使って、風味を変えても良いです。バランスの取れた食事にするために、サイドサラダと一緒にどうぞ。じゃがいもボールを多めに作り、冷凍保存しておいて後で使うこともできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。