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しらすと枝豆のチーズ炒飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 米

    • 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)

  • シーフード

    • しらす 30g

  • 野菜

    • 🌱 冷凍枝豆 50g

  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 シュレッドピザチーズ 15g

  • 卵

    • 🥚 卵 1個

  • 油

    • サラダ油 大さじ1

  • 調味料

    • 醤油 小さじ1/2
    • 🧂 塩と胡椒 少々

  • トッピング

    • 刻み海苔 適量

手順

1

枝豆をさやから取り出し、容器で卵をよく溶いておきます。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、卵を加えて半熟になるまで炒めます。ご飯を加え、ふっくらするまで炒めたら、しらすと枝豆を混ぜます。

3

塩と胡椒で味付けをし、ピザチーズを加えて溶けるまで炒めます。火を止め、醤油を回しかけながら全体をよく混ぜ合わせます。最後に刻み海苔をトッピングして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷たいままでも温め直してもおいしくいただけます。しらすを他の小魚に置き換えたり、ベジタリアン向けには省略することもできます。よりクリーミーな食感が好みなら、チーズの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。