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しらすと生姜の混ぜご飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
  • シーフード

    • しらす干し20g
  • 野菜

    • 🌱 冷凍枝豆100g
    • みじん切りにした生姜1片
    • 🧅 小口切りにしたネギ2本
  • 調味料

    • ごま油大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 白ごま少々

手順

1

枝豆をさやから取り出します。生姜をみじん切りにし、ネギを細かく刻みます。

2

フライパンにごま油を中火で熱し、みじん切りにした生姜としらす干しを加え、約2分間炒めます。火を止めて醤油を混ぜます。

3

大きなボウルに炊いたご飯、炒めた具材、枝豆、ネギを合わせてよく混ぜます。

4

器に盛り付け、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は温かいうちに食べるのが一番ですが、室温でも楽しめます。しらすが入手できない場合は、小ぶりの乾燥アンチョビに代用できます。辛みを加えたい場合は、炒め物に唐辛子フレークを少量加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。