
しらすと青ネギみそトースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
しらすと青ネギみそトースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 食パン6枚切りの2枚
シーフード
- しらす干し40g
野菜
- 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
- 2個のピーマン、薄切り
卵
- 🥚 2個の卵
調味料
- 1大さじのみそ
- 2大さじのマヨネーズ
- 🧂 少々のコショウ
手順
1
青ネギを小さく刻みます。ピーマンの種と茎を取り除き、薄くスライスします。
2
ボウルでみそ、マヨネーズ、青ネギを混ぜて、青ネギみそペーストを作ります。
3
パンのスライスの中央に小さな凹みを作ります。青ネギみそペーストをパンに均等に広げ、凹みを避けて半分のピーマンとしらすを上に乗せます。
4
それぞれのパンの凹みに卵を割り入れます。トースターで8〜10分ほど焼き、端が黄金色になり、卵が好みの固さになるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なしらすを使うと風味が良くなります。ピーマンをパプリカに置き換えることもできます。トースターのパワーに基づいて調理時間を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。