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しらすと青ネギみそトースト

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 食パン6枚切りの2枚
  • シーフード

    • しらす干し40g
  • 野菜

    • 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
    • 2個のピーマン、薄切り
    • 🥚 2個の卵
  • 調味料

    • 1大さじのみそ
    • 2大さじのマヨネーズ
    • 🧂 少々のコショウ

手順

1

青ネギを小さく刻みます。ピーマンの種と茎を取り除き、薄くスライスします。

2

ボウルでみそ、マヨネーズ、青ネギを混ぜて、青ネギみそペーストを作ります。

3

パンのスライスの中央に小さな凹みを作ります。青ネギみそペーストをパンに均等に広げ、凹みを避けて半分のピーマンとしらすを上に乗せます。

4

それぞれのパンの凹みに卵を割り入れます。トースターで8〜10分ほど焼き、端が黄金色になり、卵が好みの固さになるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なしらすを使うと風味が良くなります。ピーマンをパプリカに置き換えることもできます。トースターのパワーに基づいて調理時間を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。