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しらすと小松菜のペペロンチーノ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 30gの乾燥しらす
  • 野菜

    • 50gの小松菜、刻み
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • スパイス

    • 1/2 tspの輪切り唐辛子
    • 🧂 1/4 tspの塩
    • 少々のコショウ
    • 1 tbspのオリーブオイル
  • 液体

    • 2 tbspのパスタの茹で汁

手順

1

小松菜の根を切り、3cmの長さに切ります。ニンニクの芯を取り除き、みじん切りにします。

2

鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載されていません)とスパゲッティを加えます。表示時間より1分短めに茹でます。パスタの茹で汁を大さじ2取り置き、残りは捨ててください。

3

フライパンにオリーブオイルを弱火で熱します。ニンニクと唐辛子を加え、香りが出るまで炒めます。小松菜と乾燥しらすを加え、小松菜が柔らかくなるまで炒めてください。

4

茹でたスパゲッティ、取り置いたパスタの茹で汁、塩、コショウをフライパンに加えます。全ての材料を素早く混ぜ合わせてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

400

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

小松菜はほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。辛さの許容度に基づき、唐辛子の量を調整してください。風味を向上させるため、新鮮に挽いたコショウを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。