しらすとレタスのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすとレタスのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
シーフード
- しらす干し30g
卵
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- 🥬 レタスの葉4枚（120g）
調味料
- 醤油小さじ1/2
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
レタスを一口サイズにちぎります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しらす干しを加えて炒めて水分を取り除きます。炊いたご飯を加え、ふっくらするまでかき混ぜます。
3
ご飯をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を加え、半熟になるまでかき混ぜます。レタスと醤油を加え、すべてを一緒に炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
炒飯には前日のご飯を使うと食感が良くなります。お好みに応じて醤油の量を調整してください。風味を増すために、少々のこしょうまたはごま油を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。