しらすとほうれん草のごま和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすとほうれん草のごま和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 20gのしらす干し
野菜
- 🥬 150gのほうれん草
調味料
- 1 tsp 焼き白ごま
- 1 tbsp 濃口醤油
手順
1
ほうれん草の根元を切り、3cmの長さに切ります。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。冷水で洗い、余分な水分をしっかりと絞ります。
2
ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 6gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で2日間保存できます。しらすを他の小さな乾燥魚に置き換えたり、ベジタリアン向けに省略することもできます。お好みに応じて醤油の濃度を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。