CookPal AI
recipe image

しらすと里芋のサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • しらす(白子)30g
    • 里芋3個
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • 刻みネギ、少量
    • 🧂 塩、適量
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
    • 白ごま大さじ1

手順

1

玉ねぎを繊維に逆らってみじん切りにし、5分間水にさらしてから水を切る。

2

里芋の皮を厚めにむき、一口サイズに切りボウルに入れる。塩を振り、ぬめりを取るためにもみ洗いし、水ですすぎ、水を切る。

3

鍋に里芋を入れ、かぶるくらいの水を加え、沸騰させる。弱火にして10分ほど煮込み、串が通るまで柔らかくする。流水で冷ましながら洗う。

4

里芋をボウルに入れ、フォークでつぶす。

5

つぶした里芋に調味料(マヨネーズ、めんつゆ、ごま)と玉ねぎを加えてよく混ぜる。

6

しらすを加えて優しく混ぜ、お皿に盛り付け、刻みネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けには、マヨネーズを植物性のものに代え、しらすを省いてください。この料理は日本酒や焼き魚のお供にぴったりです。里芋を事前に準備しておくと、仕上げの時間を短縮できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。