
しらすと里芋のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
しらすと里芋のサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- しらす(白子)30g
- 里芋3個
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 刻みネギ、少量
- 🧂 塩、適量
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
- 白ごま大さじ1
手順
1
玉ねぎを繊維に逆らってみじん切りにし、5分間水にさらしてから水を切る。
2
里芋の皮を厚めにむき、一口サイズに切りボウルに入れる。塩を振り、ぬめりを取るためにもみ洗いし、水ですすぎ、水を切る。
3
鍋に里芋を入れ、かぶるくらいの水を加え、沸騰させる。弱火にして10分ほど煮込み、串が通るまで柔らかくする。流水で冷ましながら洗う。
4
里芋をボウルに入れ、フォークでつぶす。
5
つぶした里芋に調味料(マヨネーズ、めんつゆ、ごま)と玉ねぎを加えてよく混ぜる。
6
しらすを加えて優しく混ぜ、お皿に盛り付け、刻みネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けには、マヨネーズを植物性のものに代え、しらすを省いてください。この料理は日本酒や焼き魚のお供にぴったりです。里芋を事前に準備しておくと、仕上げの時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。