
しらすとトマトの卵丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
しらすとトマトの卵丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)
シーフード
- しらす 20g
野菜
- 🍅 チェリートマト 3個、半分に切る
- 🧅 刻んだネギ、適量
卵と乳製品
- 🥚 溶き卵 1個
- 🧀 シュレッドピザチーズ 15g
調味料
- めんつゆ 大さじ1(3倍濃縮)
- 💧 水 80ml
手順
1
チェリートマトを半分に切ります。フライパンにめんつゆと水を入れ、沸騰させたらトマトを加え、中火で1分間煮ます。
2
しらすの半分、シュレッドチーズ、溶き卵をフライパンに加えます。蓋をして弱火で2分間煮ます。
3
炊いた白米をボウルに盛り、卵の混合物を上に乗せ、残りのしらすと刻んだネギで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 18gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
しらすが入手できない場合は、他の小魚やシーフードに置き換えることができます。辛いバージョンをお望みの場合は、めんつゆの混合物に唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は新鮮なうちに楽しむのが最適ですが、残ったものは優しく再加熱してお楽しみいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。