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しらすとトマトの卵丼

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いた白米 1杯 (200g)
  • シーフード

    • しらす 20g
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト 3個、半分に切る
    • 🧅 刻んだネギ、適量
  • 卵と乳製品

    • 🥚 溶き卵 1個
    • 🧀 シュレッドピザチーズ 15g
  • 調味料

    • めんつゆ 大さじ1(3倍濃縮)
    • 💧 水 80ml

手順

1

チェリートマトを半分に切ります。フライパンにめんつゆと水を入れ、沸騰させたらトマトを加え、中火で1分間煮ます。

2

しらすの半分、シュレッドチーズ、溶き卵をフライパンに加えます。蓋をして弱火で2分間煮ます。

3

炊いた白米をボウルに盛り、卵の混合物を上に乗せ、残りのしらすと刻んだネギで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

しらすが入手できない場合は、他の小魚やシーフードに置き換えることができます。辛いバージョンをお望みの場合は、めんつゆの混合物に唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は新鮮なうちに楽しむのが最適ですが、残ったものは優しく再加熱してお楽しみいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。