CookPal AI
recipe image

しらすと卵の和風オムライス

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊いたご飯 2杯 (400g)
    • 🥚 卵 3個
  • シーフード

    • しらす干し 40g
  • 漬物

    • たくあん漬け 30g
    • ごま油 大さじ1/2
    • サラダ油 大さじ1
  • トッピング

    • 🧅 刻みネギ 適量
    • 白ごま 適量
  • ソース

    • 💧 水 200cc
    • めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
    • コーンスターチ 大さじ1

手順

1

ボウルに卵を割り入れ、しらす干しを加えて混ぜ合わせ、卵液を作ります。

2

フライパンにごま油を熱し、たくあん漬けを加え、中火で1分ほど炒めます。炊いたご飯を加えてよく混ぜ合わせ、火から下ろします。

3

フライパンをきれいにし、ソースの材料(水、めんつゆ、コーンスターチ)を混ぜ合わせます。中弱火でとろみがつくまで加熱して、和風ソースを作ります。

4

小さめのフライパンにサラダ油の半量を熱し、卵液の半量を加えて半熟状になるまで調理します。軽く形を整えて取り出し、残りも同様に繰り返します。

5

ご飯を盛り付け、調理した卵を乗せ、和風ソースをかけ、刻みネギと白ごまをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮明なシーフードの風味を得るため、新鮮なしらすを使用してください。好みの塩分に応じてめんつゆの量を調整してください。完全な和風の食事にするため、味噌汁と一緒に提供してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。