
しらすと卵の和風オムライス
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
しらすと卵の和風オムライス
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯 2杯 (400g)
卵
- 🥚 卵 3個
シーフード
- しらす干し 40g
漬物
- たくあん漬け 30g
油
- ごま油 大さじ1/2
- サラダ油 大さじ1
トッピング
- 🧅 刻みネギ 適量
- 白ごま 適量
ソース
- 💧 水 200cc
- めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
- コーンスターチ 大さじ1
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、しらす干しを加えて混ぜ合わせ、卵液を作ります。
2
フライパンにごま油を熱し、たくあん漬けを加え、中火で1分ほど炒めます。炊いたご飯を加えてよく混ぜ合わせ、火から下ろします。
3
フライパンをきれいにし、ソースの材料(水、めんつゆ、コーンスターチ)を混ぜ合わせます。中弱火でとろみがつくまで加熱して、和風ソースを作ります。
4
小さめのフライパンにサラダ油の半量を熱し、卵液の半量を加えて半熟状になるまで調理します。軽く形を整えて取り出し、残りも同様に繰り返します。
5
ご飯を盛り付け、調理した卵を乗せ、和風ソースをかけ、刻みネギと白ごまをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 18gタンパク質
- 55g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
より鮮明なシーフードの風味を得るため、新鮮なしらすを使用してください。好みの塩分に応じてめんつゆの量を調整してください。完全な和風の食事にするため、味噌汁と一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。