しらすチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯 2杯 (400g)
卵
- 🥚 溶き卵 2個
シーフード
- しらす干し 30g
野菜
- 🧅 青ネギ 1本（緑の部分）
油
- サラダ油 大さじ1
調味料
- 醤油 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
手順
1
青ネギを細かく切ります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しらす干しを加え、水分が飛ぶまで炒めます。炊いたご飯を加えて、ふっくらするまで炒めます。
3
ご飯をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を加え、半熟になるまでかき混ぜます。青ネギと調味料を加え、全体を混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために、前日のご飯を使用してください。醤油と塩の量をお好みで調整してください。栄養価を高めるために、ニンジンやエンドウ豆などの追加野菜を入れてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。