しらすとレタスの炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しらすとレタスの炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
シーフード
- しらす干し30g
卵
- 🥚 溶き卵2個分
野菜
- 🥬 レタス4枚（120g）
油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 醤油小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
手順
1
レタスを一口サイズにちぎります。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、しらす干しを加えて水分が飛ぶまで炒めます。その後、ご飯を加えてほぐしながら炒め、ふっくらとさせます。
3
ご飯をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を加え半熟になるまで炒めます。すぐにレタスと調味料を加え、全体を混ぜ合わせて炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
炒飯には前日のご飯を使うと、より良い食感になります。特に塩や醤油の調味料はお好みで調整してください。出来立てを提供して、レタスのパリッと感をお楽しみください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。