
しらすミニコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
しらすミニコロッケ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
シーフード
- 乾ししらす 大さじ2
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも2個 (300g)
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- ドライパセリ 小さじ1/3
- 🧂 塩とこしょう 少々
衣
- パン粉 大さじ4
- 🧀 粉チーズ 大さじ1
- 小麦粉 大さじ2
- 🥚 溶き卵 1個分
調理油
- 揚げ用サラダ油 適量
手順
1
じゃがいもを4等分に切り、水に浸して余分のでんぷんを除きます。
2
じゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで6分加熱します。
3
じゃがいもをつぶし、塩、こしょう、マヨネーズ、パセリ、しらすを混ぜ合わせます。8等分にして丸めます。
4
ボウルにパン粉と粉チーズを混ぜ合わせます。
5
それぞれのじゃがいもボールを小麦粉、溶き卵、パン粉と粉チーズの順に衣をつけます。
6
フライパンにサラダ油を入れ、170°C(340°F)に熱します(油の深さは約3cm)。コーティングしたボールをきつね色になるまで揚げ、時々転がします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
しらすの代わりに他の小さな乾燥シーフードを使用しても良いです。ケチャップやマヨネーズなどのディップソースと一緒に出すと風味が増します。油が十分に温かいうちに揚げることでサクサクとした食感になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。