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しらすのお好み焼き

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 生地

    • 100gの薄力粉
    • 💧 100ccの水
    • 🥚 卵1個
    • 5cmすりおろし山芋
    • 小さじ1杯の出汁パウダー
    • 大さじ1杯の天かす
  • 具材

    • 🥬 1/6個分、刻んだキャベツ
    • 🧅 4本、刻んだ青ネギ
    • 40gのしらす(シラス)
    • 🦑 50g、解凍して刻んだイカ
  • トッピング

    • 5cmすりおろし大根
    • ポン酢ソース、適量
  • 調理油

    • 大さじ1杯の植物油

手順

1

イカを解凍し、一口サイズに切る。キャベツは粗く刻み、青ネギは一部を飾り用にとっておき、残りを刻む。

2

大根をおろし、余分な水分を絞る。山芋も皮をむいておろす。

3

ボウルに薄力粉、水、卵、おろした山芋、出汁パウダー、天かすを入れ、よく混ぜる。

4

イカ、キャベツ、青ネギ、しらすを生地に加え、均一になるまで混ぜる。

5

フライパンに植物油を中火で熱する。半量の生地を流し入れ、蓋をして5分間調理する。

6

お好み焼きをひっくり返し、完全に火が通るまで調理する。すりおろした大根、ポン酢ソースをかけ、青ネギを飾る。残りの生地でも同様に繰り返す。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

しらすは小さなエビに置き換えたり、ベジタリアンバージョンにする場合は省略できます。最高の食感と風味を得るために、すぐに召し上がってください。本格的な日本風にするには、鰹節や青海苔を振りかけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。