
しらすのお好み焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
しらすのお好み焼き
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
生地
- 100gの薄力粉
- 💧 100ccの水
- 🥚 卵1個
- 5cmすりおろし山芋
- 小さじ1杯の出汁パウダー
- 大さじ1杯の天かす
具材
- 🥬 1/6個分、刻んだキャベツ
- 🧅 4本、刻んだ青ネギ
- 40gのしらす(シラス)
- 🦑 50g、解凍して刻んだイカ
トッピング
- 5cmすりおろし大根
- ポン酢ソース、適量
調理油
- 大さじ1杯の植物油
手順
1
イカを解凍し、一口サイズに切る。キャベツは粗く刻み、青ネギは一部を飾り用にとっておき、残りを刻む。
2
大根をおろし、余分な水分を絞る。山芋も皮をむいておろす。
3
ボウルに薄力粉、水、卵、おろした山芋、出汁パウダー、天かすを入れ、よく混ぜる。
4
イカ、キャベツ、青ネギ、しらすを生地に加え、均一になるまで混ぜる。
5
フライパンに植物油を中火で熱する。半量の生地を流し入れ、蓋をして5分間調理する。
6
お好み焼きをひっくり返し、完全に火が通るまで調理する。すりおろした大根、ポン酢ソースをかけ、青ネギを飾る。残りの生地でも同様に繰り返す。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
しらすは小さなエビに置き換えたり、ベジタリアンバージョンにする場合は省略できます。最高の食感と風味を得るために、すぐに召し上がってください。本格的な日本風にするには、鰹節や青海苔を振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。