
大根おろしを添えた白子入り豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
大根おろしを添えた白子入り豆腐ハンバーグ
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 300gの固めの豆腐
- 100gの半片(魚のすり身)
- 50gの乾し白子
- 🥚 溶き卵1個
- 片栗粉小さじ1/2
- 酒小さじ1/2
- 🧂 少々の塩こしょう
- サラダ油大さじ1
トッピング
- 200gの大根おろし
- 4枚のしその葉
- 少々の醤油
手順
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ600Wで3分加熱して余分な水分を取り除きます。大根をおろして余分な水分を切ります。
2
ボウルに半片と豆腐を崩しながら入れ、白子、溶き卵、片栗粉、酒、塩こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、4等分に分けます。
3
フライパンにサラダ油を熱し、それぞれの分けたものを楕円形に成形してフライパンに入れます。中火で2分ほど焼き、ひっくり返して蓋をしてさらに弱火で2〜3分ほど焼いて完全に火を通します。
4
ハンバーグステーキを皿に盛り付け、その上にしその葉と大根おろしを載せ、醤油を少量かけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために固めの豆腐を使用してください。低ナトリウム醤油を使う場合は、味を調整してください。ご飯や味噌汁と一緒に食べると、バランスの取れた一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。