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大根おろしを添えた白子入り豆腐ハンバーグ

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 300gの固めの豆腐
    • 100gの半片(魚のすり身)
    • 50gの乾し白子
    • 🥚 溶き卵1個
    • 片栗粉小さじ1/2
    • 酒小さじ1/2
    • 🧂 少々の塩こしょう
    • サラダ油大さじ1
  • トッピング

    • 200gの大根おろし
    • 4枚のしその葉
    • 少々の醤油

手順

1

豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ600Wで3分加熱して余分な水分を取り除きます。大根をおろして余分な水分を切ります。

2

ボウルに半片と豆腐を崩しながら入れ、白子、溶き卵、片栗粉、酒、塩こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、4等分に分けます。

3

フライパンにサラダ油を熱し、それぞれの分けたものを楕円形に成形してフライパンに入れます。中火で2分ほど焼き、ひっくり返して蓋をしてさらに弱火で2〜3分ほど焼いて完全に火を通します。

4

ハンバーグステーキを皿に盛り付け、その上にしその葉と大根おろしを載せ、醤油を少量かけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感のために固めの豆腐を使用してください。低ナトリウム醤油を使う場合は、味を調整してください。ご飯や味噌汁と一緒に食べると、バランスの取れた一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。