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オイスターソースを使ったしらたきと切り干し大根の炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 180gのしらたき(茹で済み)
    • 20gの切り干し大根
    • 5本のグリーンビーンズ
    • 1/4個の赤ピーマン(38g)
    • 1/2大さじのゴマ油
    • 少々の白ごま
  • 調味料

    • 1大さじの日本酒
    • 1小さじの醤油
    • 1大さじのオイスターソース
    • 1/4小さじの鶏ガラスープの素
    • 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク
    • 少々の黒コショウ
    • 💧 50mlの水

手順

1

切り干し大根を10分間水に浸してから、水気を切り、余分な水分を絞ります。

2

グリーンビーンズを一口サイズに切り、赤ピーマンを薄くスライスします。

3

中火でフライパンにゴマ油を熱し、しらたきを加えて2分間炒めて余分な水分を取り除きます。

4

切り干し大根、グリーンビーンズ、赤ピーマンをフライパンに加え、2〜3分間炒めます。

5

すべての調味料(日本酒、醤油、オイスターソース、鶏ガラスープの素、ニンニク、黒コショウ、水)をボウルで混ぜ合わせ、その混合物をフライパンに注ぎます。

6

ソースが染み込み、風味が調和するまで3〜4分間煮込みます。

7

仕上げに白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

しらたきは低カロリーで高繊維なので、体重管理に理想的です。グリーンビーンズの代わりにスナップエンドウやブロッコリーを使っても良いでしょう。ヴィーガン向けには、オイスターソースを植物性の代替品に置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。