
オイスターソースを使ったしらたきと切り干し大根の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
オイスターソースを使ったしらたきと切り干し大根の炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 180gのしらたき(茹で済み)
- 20gの切り干し大根
- 5本のグリーンビーンズ
- 1/4個の赤ピーマン(38g)
- 1/2大さじのゴマ油
- 少々の白ごま
調味料
- 1大さじの日本酒
- 1小さじの醤油
- 1大さじのオイスターソース
- 1/4小さじの鶏ガラスープの素
- 🧄 1/2小さじのすりおろしニンニク
- 少々の黒コショウ
- 💧 50mlの水
手順
1
切り干し大根を10分間水に浸してから、水気を切り、余分な水分を絞ります。
2
グリーンビーンズを一口サイズに切り、赤ピーマンを薄くスライスします。
3
中火でフライパンにゴマ油を熱し、しらたきを加えて2分間炒めて余分な水分を取り除きます。
4
切り干し大根、グリーンビーンズ、赤ピーマンをフライパンに加え、2〜3分間炒めます。
5
すべての調味料(日本酒、醤油、オイスターソース、鶏ガラスープの素、ニンニク、黒コショウ、水)をボウルで混ぜ合わせ、その混合物をフライパンに注ぎます。
6
ソースが染み込み、風味が調和するまで3〜4分間煮込みます。
7
仕上げに白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 12g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
しらたきは低カロリーで高繊維なので、体重管理に理想的です。グリーンビーンズの代わりにスナップエンドウやブロッコリーを使っても良いでしょう。ヴィーガン向けには、オイスターソースを植物性の代替品に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。