CookPal AI
recipe image

しらたきの中華スープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🥚 溶き卵1個
  • しらたき

    • しらたき1袋(200g)
  • 海藻

    • 乾燥わかめ大さじ1
    • ごま油小さじ1
  • 調味料

    • 白ごま少々
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう少々
    • 💧 水400ml

手順

1

しらたきを食べやすい大きさに切ります。

2

鍋に鶏ガラスープの素、塩、こしょう、水を入れて中火で沸騰させます。しらたきを加えて2分間煮込みます。

3

乾燥わかめを加え、さらに1分間煮込みます。次に溶き卵をゆっくり流し入れ、1分ほどかけて固まるまで加熱します。

4

椀に盛り付け、ごま油を回しかけ、白ごまを均等に振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

しらたきは低カロリーで低炭水化物なので、このスープは体重管理に理想的です。乾燥わかめの代わりに、新鮮な海藻を使っても構いません。濃いめの味が好みであれば、調味料を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。